Александр Свияш - Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности
Вы это уже делали на Втором шаге Технологии самотрансформации, и сейчас продолжаете эту работу на Четвертом шаге.
Этот прием работы со своими идеализациями называется «Позитивное самопрограммирование».
Понятно, что он далеко не единственный. Рассмотрим еще один прием.
Найдите свою роль в цирке Жизни
Зайдем в наших рассуждениях издалека.
Когда наше Подсознание переводит нас в перевозбужденное состояние? Тогда, когда оно признает, что перед нами СЕРЬЕЗНЫЙ ПРОТИВНИК, которого нужно силой (по-пещерному) заставить вести себя правильно.
А что было бы, если бы вы не считали вашего оппонента СЕРЬЕЗНЫМ противником? Например, вы идеализируете отношения, и вдруг перед вами матерное слово говорит 4-хпетний малыш. Вы тоже возбудитесь, и испытаете страстное желание отлупить его?
Вряд ли. Скорее всего, вы опешите. А потом придете в себя, улыбнетесь и вполне доброжелательно скажете ему, что такие слова говорить нельзя. То есть Реальность не совпадет с вашими Ожиданиями, но вы не дадите «пещерной» реакции, и не наработаете при этом новый эмоциональный блок.
Почему? Потому, что 4-хлетнего малыша ваше Подсознание никак не может отнести к СЕРЬЕЗНЫМ оппонентам, для переубеждения которых вам понадобятся все ваши силы.
Можно ли так же относиться к словам и поступкам взрослых?
Все впали в детство
Что интересно, можно. Есть такой несложный прием, который рекомендуется использовать людям, испытывающим панический страх перед публичным выступлением. Это типичная идеализация своего несовершенства, сопровождающаяся мыслями типа: я боюсь выглядеть дебилом и доставить огорчение слушателям.
Так, вот им, рекомендуется прямо перед выступлением представить себе, что в зале сидят ТОЛЬКО младенцы-переростки. Все с сосками во рту, в сопливчиках, в подгузниках и памперсах, некоторые уже писаются. Или даже какаются, и вы даже ощущаете этот запах в зале. Смешно? Вы еще чего-то боитесь?
Можно ли этот прием использовать в любых ситуациях? Можно, но не всегда получается. Например, если ваш ребенок где-то задерживается, и вы трясетесь от страха за него, то кого нужно представлять в памперсах и с соской во рту?
Начинаем цинично смеяться
Но суть приема можно использовать. А она проста: вы ситуацию переводите из СЕРЬЕЗНОЙ в СМЕШНУЮ, и тогда ваше Подсознание не будет давать «пещерную» реакцию. Оно готово дать вам силы для борьбы с СЕРЬЕЗНЫМ оппонентом. А раз вы смеетесь, то реальной угрозы нет. Значит, и давать вам много энергии для борьбы нет необходимости.
То есть вы просто обманываете ваш «пещерный» способ реагирования.
Как это можно реально использовать?
Представьте себе, что наш мир – это большой цирк, в котором все люди играют какие-то клоунские, то есть дурацкие роли. У вас тоже есть несколько разных ролей – каждая из них отражает какую-то вашу идеализацию.
«Почему моя роль дурацкая, ведь у меня очень правильные мысли?» – можете сказать вы. Но сами подумайте, можно ли назвать умным поведение человека, который изо дня в день, из месяца в месяц и из года в год тупо повторяет одно и то же действие. Он не получает НИКАКОГО результата, но продолжает это делать – обвинять, раздражаться, обижаться и так далее.
Это поведение умного человека?
Давайте не врать себе, а называть вещи своими именами. То есть правильно называть вашу роль в цирке Жизни. И желательно поциничнее, чтобы вам не захотелось играть в нее снова.
Возьмем тот же пример с мамой, которая трясется от страха, когда ее ребенок (любого возраста!!!) где-то задерживается. Чего она боится? Сама не знает чего, но боится.
Как можно назвать ее роль в цирке Жизни? БНЧ. То есть «Бздю Неизвестно Чего».
Смешно? Хочется снова стать БНЧ? Нет? С идеализацией контроля покончено? Скорее всего, в этом проявлении – да. Один раз посмеялись над собой, и огромная часть ваших переживаний исчезла навсегда. И заодно Подсознание убрало наработанный ранее эмоциональный блок страха по этой теме. Без чисток, без прощения. Просто убрало за ненадобностью.
Это хороший и эффективный прием, но мало кто может смачно посмеяться над собой, очень уж непривычно. Да и роли смешные не придумываются, все хочется пожалеть себя, бедненького страдальца за правду-матку.
В помощь тем, кто хочет попробовать использовать этот прием, привожу несколько наработанных на тренингах дурацких ролей для разных идеализаций:
Вы улыбнулись? Что-то вам подошло? Если нет, то придумайте себе что-то подобное. Да посмешнее и поциничней. Будто вы не себе что-то придумываете, а стебетесь над ваши недругом. Если так настроиться, то фонтан творчества так попрет…
А потом сделайте себе колпачок из бумаги формата А5, напишите на нем название вашей дурацкой роли, и поставьте себе на письменный стол – чтобы он почаще попадался вам на глаза. Если вы правильно найдете название вашей роли – такое, чтобы вам захотелось НИКОГДА больше не надевать этот колпак, то ваша идеализация уйдет навсегда.
Что произойдет?
Что значит «уйдет» ваша идеализация? Куда она может «уйти»?
Это просто оборот речи. Ваши идея об отношениях, о необходимости контроля и т. д. останется с вами. Но она перестанет быть для вас «сверхценной», то есть при ее нарушении вы не будете давать прежней «пещерной реакции». Реакция будет, но она будет отстраненнодоброжелательная, и у вас не возникнет желания что-то объяснять человеку, который ведет себя не так, как вам бы хотелось.
Не ведет – ну и пусть себе не ведет, это его дело. А вы, зная особенности его поведения, впредь будете выстраивать свои отношения с ним так, чтобы он не доставлял вам неприятностей.
Он всегда опаздывает, и вы всегда бесились по этому поводу – теперь вы просто сами приходите позже назначенного времени.
Ваш сотрудник плохо выполняет ваши распоряжения – вы меняете способ доведения информации до него. Если и это не помогает, то вы со спокойной душой расстаетесь с ним. И так далее.
Ничто больше не может вывести вас из позитивного состояния НАДОЛГО. А если вы все же вспылили или почувствовали себя виноватой – то быстро используете какой-то из приемов, и убираете из себя этот «свежий» эмоциональный заряд.
Мы рассмотрели только два приема работы с идеализациями, еще 7 приемов вы найдете в книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний».
Так что работайте. А мы пока подведем очередные итоги.
Итоги
1. Для избегания появления новых эмоциональных блоков нужно либо отменить механизм сравнения Реальности и Ожиданий. Либо убрать Ожидания.
2. Механизм сравнения – это проявление Инстинкта выживания, на который мы влиять не можем. Следовательно, этот путь неприемлем для людей, живущих в опасных (по самоощущениям) условиях.
3. Если выбрать работу с Ожиданиями, то выясняется, что нужно работать не со всеми, а только с 2–7 очень важными для вас ожиданиями. Которые называются «идеализации».
4. Идеализация – это очень важное для человека ожидание, при разрушении которого он испытывает длительные (от месяца и более) или повторяющиеся переживания.
5. Для выявления своих идеализаций на 4-м шаге Технологии рекомендуется повести Дневник самонаблюдений.
6. После выявления своих идеализаций можно воспользоваться любыми из 9 приемов отказа от идеализаций. В итоге вы перестанете давать вашу прежнюю «пещерную» реакцию при столкновении с ситуациями, где не выполняются ваши прежде очень важные ожидания.
Задание к главе
1. Поведите Дневник самонаблюдений в течение двух месяцев. Каждый вечер записывайте в него те негативные переживания, которые вы испытали в течение дня.
2. Одновременно пробуйте использовать прием «Позитивное самопрограммирование» и прием «Колпаки» для перевода ваших идеализаций в разряд просто важных для вас установок. Но важных не настолько, чтобы вы испытали сильное желание исправить ситуацию, когда кто-то нарушает ваше ожидание.
Если этих двух приемов оказывается недостаточно, то возьмите книгу «Разумный мир» и используйте 7 других приемов – какой-нибудь из них обязательно даст вам желанный эффект.
Результатом работы должно стать достижение такого состояния, когда НИКАКИЕ происходящие события (в том числе с вами) не вызывают у вас ДЛИТЕЛЬНЫХ переживаний. А последствия КОРОТКИХ переживаний вы быстро стираете с помощь Формулы прощения или любым другим способом. Но СТИРАЕТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
16. Убираем внутренние тормоза
К этому моменту работы над собой у вас должно было бы появиться ощущение, что для вас нет ничего невозможного. И что вы можете менять себя в любую нужную вам сторону.
Это хорошее ощущение, но нужно понимать, что на этом пути существует еще много разных особенностей. Каждый человек – очень сложная многоуровневая структура, и вы только встали на путь познания своих принципиально бесконечных возможностей (жаль, что большинство людей использует свое тело, этот сложнейших механизм, только для удовлетворения своих инстинктивных потребностей).
